怀孕早期的营养食谱

来源:ys.12120.net丨 时间:2016-03-28 15:00丨 作者:健康营养师丨 点击数:21061次

核心提示: 怀孕早期是婴儿最脆弱的时候,这个时候妈妈们也会感到很不舒服,所以孕妇们可以试一些开胃的食物,那么怀孕早期孕妇可以吃什么菜呢? 怀孕早期的营养食谱 蛋肉糕 准备食材:猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小

怀孕早期是婴儿最脆弱的时候,这个时候妈妈们也会感到很不舒服,所以孕妇们可以试一些开胃的食物,那么怀孕早期孕妇可以吃什么菜呢?

怀孕早期的营养食谱

蛋肉糕

准备食材:猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。

做法

1:在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。

2:倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐

3:再倒入少许清水搅拌均匀。

4:把搅好的肉馅用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

5:在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。

番茄汁

准备食材:番茄1个,水适量

做法

1:备新鲜番茄1个,烫开水适量。

2:将番茄洗净,用开水烫后剥皮。

3:将番茄放入榨汁机榨成汁。

菠萝咕噜豆腐

准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。

做法

1:锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。

2:菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。

3:锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。

4:加入豆腐翻炒。再加入菠萝翻炒。加入水淀粉勾芡收汁即可。

鲜橙汁

准备食材:新鲜橙子1个

做法

1:取新鲜橙子1个。

2:将鲜橙子洗净,横切成两半,放在搅拌机上压出橙汁。

3:如果怕酸,可以放入少量冰糖粉调匀。

4:把橙汁用滤布隔除橙子渣即可。

糖醋排骨

准备食材:猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。

做法

1:锅中倒入足量的水,放入排骨,烧开后,再焯煮3分钟。

2:捞出排骨冲洗干净,焯烫的水倒掉不要。

3:另起锅,倒入足量的水,烧开。将姜片葱段八角装入调料包。

4:锅中水沸后,倒入排骨,再次烧开后,放入调料包和盐,大火烧开五分钟,转小火炖40分钟至八成熟。将排骨捞出倒入炒锅中,倒入糖醋料(排骨汤即炖好排骨的清汤),中小火炖至汤汁儿收浓稠即可。

5:关火,成盘,撒少许熟白芝麻。

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