男人也要备孕,男人备孕吃什么

来源:ys.12120.net丨 时间:2016-06-03丨 作者:健康营养师丨 点击数:22266次

核心提示: 男人也要备孕,男人备孕吃什么?营养物质补充到位,不但让备孕的男性拥有强健的体魄,还能有效提高精子质量,为受孕时刻提供充沛的弹药。通常来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。 男人备孕应以蛋白质为主 蛋白质是人

  男人也要备孕,男人备孕吃什么?营养物质补充到位,不但让备孕的男性拥有强健的体魄,还能有效提高精子质量,为受孕时刻提供“充沛的弹药”。通常来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。

  男人备孕应以蛋白质为主

  蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说,男性往往更钟爱各类肉食。不可否认,精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高,却忽略维生素的摄入,就容易造成酸性体质,同样给受孕带来困难。

  男人备孕应以锌硒为核心

  男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,因此它们被做作男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不但引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,从而诱发精子畸形、精子不液化。

  提示:除此之外,男性备孕期间还要补充多种维生素,戒烟限酒,为了拥有健康的下一代,男人们也要努力改善自己的身体,好的身体才能孕育健康的宝宝!

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